21 Jan 2025
Author: Shivangi
सुबह का रूटीन हमें कैसा रखना चाहिए, इसके बारे में सब बात करते हैं. लेकिन दिन को प्रोडक्टिव बनाने के लिए शाम को भी बेहतर रूटीन फॉलो करना काफी जरूरी है.
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शाम का समय लोग खाली रहना पसंद करते हैं और फोन का इस्तेमाल करते हैं. लेकिन ऐसा करने से बचना चाहिए. शाम में स्क्रीन टाइम को कम से कम रखने की कोशिश करें.
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शाम में अंधेरा होने से पहले थोड़ी देर ध्यान जरूर करें. इससे दिनभर की थकावट को कम करने में मदद मिलती है.
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हल्के गुनगुने पानी से जरूर नहाएं. ऐसा करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है. इसके अलावा, नींद भी बेहतर होती है.
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शाम में थोड़ी देर पढ़ाई जरूर करें. इससे फोकस करने में मदद मिलती है और मन शांत होता है.
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दिनभर जो भी घटा, उस अनुभव को एक डायरी में नोट कर सकते हैं. इससे भावनाओं को बेहतर तरीके से समझने में मदद मिलती है.
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शाम के समय कुछ भी हेवी खाने से बचें. कम और हल्का ही खाएं. ज्यादा भोजन करने से नींद में बाधा आ सकती है.
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बिस्तर पर जाने से पहले गुनगुना दूध पी सकते हैं. इससे नींद बेहतर होती है.
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