4 April 2025
Author: Shivangi
कई लोगों को ओवरथिंकिंग की आदत होती है. इस आदत के कारण समय तो बर्बाद होता ही है. इसके अलावा, ये सेहत के लिए भी काफी नुकसान पहुंचाता है.
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लेकिन अपनी कुछ आदतों को सुधार कर ओवरथिंकिंग को कम किया जा सकता है.
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सबसे पहले ये समझने की कोशिश करें कि आप किन परिस्थितियों में ओवरथिंकिंग करते हैं. ये समझने के बाद जरूरत से ज्यादा सोचने की आदत को कम कर सकते हैं.
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जैसे ही महसूस हो कि आप जरूरत से ज्यादा सोच रहे हैं, तो अपने ध्यान को भटकाने की कोशिश करें. इसके लिए एक जगह पर बैठे नहीं रहें, संगीत सुनें या टहलें.
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प्रेजेंट में जीने की कोशिश करें. पास्ट के बारे में सोचने से बचें. इस समस्या से बचने के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास कर सकते हैं.
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कुछ भी नकारात्मक सोचने से बचाव करें. जब भी ऐसे विचार आएं, खुद से सवाल करते रहें.
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कई बार लोग जरूरत से ज्यादा तब सोचते हैं, जब वो अपना पूरा ध्यान समस्या पर लगा देते हैं. इसलिए कोई भी समस्या होने पर उसके समाधान पर ज्यादा ध्यान देने की कोशिश करें.
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ओवरथिंकिंग को कम करने के लिए पर्याप्त नींद लें. अच्छे से खाना खाएं. इसके अलावा, किसी दोस्त या फिर थेरेपिस्ट और काउंसलर से भी मदद ले सकते हैं.
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