7 Feb 2025
Autho: Shivangi
ओमेगा 3 सेहत के लिए काफी जरूरी है. इसकी कमी से सेहत को कई नुकसान होने लगते हैं. लेकिन ओमेगा 3 की कमी का पता कैसे लगाएं.
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त्वचा अगर रूखी नजर आती है, तो ओमेगा 3 की कमी हो सकती है
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जिन लोगों में ओमेगा 3 की कमी होती है, उनके बाल ज्यादा टूटते हैं. इसके अलावा इससे नाखून भी कमजोर होते हैं.
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ओमेगा 3 की कमी होने पर अक्सर जोड़ों में दर्द होने लगता है.
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जिन लोगों को थकावट ज्यादा होती है या फिर ऊर्जा की कमी महसूस होती है, उनमें भी ओमेगा 3 की कमी हो सकती है.
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ओमेगा 3 हमारे दिमाग को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है. इसकी कमी से किसी भी काम में फोकस करने में कठिनाई आती है.
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ओमेगा 3 की कमी होने से चिड़चिड़ापन भी महसूस होने लगता है.
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ओमेगा 3 की कमी को पूरा करने के लिए मछली, चिया सीड्स, अखरोट, अंडे और सोयाबीन जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं.
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