27 Mar 2025
Author: Ritika
रोजाना एक्सरसाइज करना सभी को अपनी जिंदगी में शामिल करना चाहिए. हालांकि, अपनी अलग-अलग वजह से लोग डेली एक्सरसाइज नहीं करते हैं. ऐसे में आप वॉकिंग कर खुद को फिट रख सकते हैं.
Image Credit: Pexels
पैदल चलने के लिए आपको किसी इक्विपमेंट की भी जरूरत नहीं पड़ती है. आप काम पर जाते हुए या आते हुए पैदल चल सकते हैं. या यूं ही टहलने निकल सकते हैं.
Image Credit: Pexels
वजन घटाने और मूड ठीक करने के लिए भी ये बेस्ट ऑप्शन हो सकता है. चलिए जानते हैं कि एक व्यक्ति को कितने किलोमीटर पैदल चलना चाहिए.
Image Credit: Pexels
एक मीडिया रिपोर्ट के मुताबिक, एक व्यक्ति को कम से कम 8 किलोमीटर रोजाना पैदल चलना चाहिए. ये लगभग 10 हजार कदम के पास ही होता है.
Image Credit: Pexels
वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन (WHO) के मुताबिक, एडल्ट को हफ्ते में कम से कम 150 मिनट की मीडियम इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज करनी चाहिए. इसमें तेज वॉक भी होती है.
Image Credit: Pexels
अगर आप फिट रहना चाहते हैं, वेट लॉस करना चाहते हैं, तो कम से कम 6-8 किलोमीटर पैदल चलने का टारगेट बनाएं. इससे आपके शरीर को काफी फायदा मिलेगा.
Image Credit: Pexels
बच्चों और बुजुर्ग की बात करें तो उन्हें हर दिन लगभग 3 से 4 किलोमीटर पैदल चलने का लक्ष्य रखना चाहिए.
Image Credit: Pexels
अगर बुजुर्ग इतनी दूरी डैली नहीं कर पा रहे हैं, तो आप कम दूरी का टारगेट तय करें. जैसे कि शुरुआत में 1-1 किलोमीटर की वॉक करना.
Image Credit: Pexels