4 Sept 2024
Author: Shivangi
एक व्यक्ति को कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए. हालांकि, लोगों की उम्र के हिसाब से नींद की जरूरत बदलती रहती है. जैसे महिलाओं को पुरुषों से ज्यादा नींद की जरूरत होती है.
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अच्छी नींद लेने से हमारा दिमाग अच्छे से काम करता है. दिल मजबूत रहता है, त्वचा और बाल बढ़िया होते हैं. इसके अलावा, हमारा स्ट्रेस भी कम होता है.
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नींद पूरी नहीं होने से थकान महसूस होती है और अल्ज़ाइमर का खतरा होता है. आगे चलकर दिल की बीमारियां भी हो सकती हैं.
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चैन की नींद सभी को चाहिए, फिर भी महिलाओं को थोड़ी ज्यादा जरूरत होती है.
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महिलाओं में एस्ट्रोजन नाम का एक हॉर्मोन होता है, जिसकी वजह से पीरियड्स के दौरान कई बार नींद खुलती है. यह समस्या प्रेग्नेंसी और मेनोपॉज में भी होती है.
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महिलाओं के शरीर में हॉर्मोंस के इधर-उधर होने से सर्केडियन रिदम भी इधर-उधर होता है.
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सर्केडियन रिदम तय करता है कि हमें कब नींद आएगी, थकान होगी, और कब भूख लगेगी. इसलिए महिलाओं को ज्यादा नींद चाहिए होती है.
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स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक, महिलाओं को पुरुषों से 11 मिनट ज्यादा नींद की जरूरत पड़ती है. एक अन्य रिसर्च में इसी नंबर को बढ़ाकर 20 मिनट ज्यादा बताया गया.
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