बादाम को कैसे खाना चाहिए

बादाम सेहत के लिए बहुत फ़ायदेमंद होता है, ये तो आप जानते हैं.  लेकिन, अगर आप रोज़ एक बादाम खाकर सोच रहे हैं कि अब आपका दिमाग घोड़े की तरह दौड़ेगा तो आप ग़लत सोच रहे हैं.

बादाम में पहले से ही खूब ऑक्सलेट होता है.अगर आप इसे और ऑक्सलेट से भरपूर चीज़ों के साथ खाएंगे. तो ये शरीर में कैल्शियम के साथ मिलकर किडनी स्टोन बना सकता है. 

बादाम को नमकीन और सोडियम से भरपूर चीज़ों के साथ खाने से भी बचना चाहिए. जैसे चिप्स और नमकीन वगैरा. बादाम में पहले से ही हेल्दी फैट और कैलोरीज़ होते हैं.

पैक्ड बादाम को तेल में फ्राई किए जाता है. इनमें बहुत नमक भी डाला जाता है. इन्हें ज़्यादा खाने से हाई बीपी और कोलेस्ट्रॉल की दिक्कत हो सकती है.