Date: 07-06-2023
By Manasi Samadhiya
ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए अपनाएं ये आदतें
हम सब चाहते हैं कि हमारा दिमाग तेज और एकाग्र हो जिससे हम हर काम को पूरी एकाग्रता के साथ कर सकें. दिमाग को मजबूत करने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं.
म्यूजिक सुनिए
म्यूजिक आपको तार्किक ढंग से सोचने और एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है. इसलिए आपको गाने जरूर सुनने चाहिए.
धूप की ज़रूरत
धूप आपके दिमाग को एक्टिव करती है. विटामिन D आपके दिमाग को सक्रिय बनाता है इसलिए कम धूप में रहना ब्रेन के लिए फायदेमंद नहीं माना जाता.
अच्छी नींद
नींद की कमी आपकी याददाश्त और सोचने की कैपेसिटी को खराब कर सकती है. इसलिए जरूरी है कि आप पर्याप्त और अच्छी नींद लें.
फिजिकल एक्टिविटी
एक्सरसाइज से हमारे दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है. रिसर्च में साबित हुआ है कि हर रोज 30 मिनट एक्सरसाइज करने से याद करने की क्षमता बेहतर होती है.
मेडिटेशन
मेडिटेशन करने से आपका कंसन्ट्रेशन बढ़ता है और आप ज्यादा अटेंटिव रहते हैं.
प्रॉपर डाइट
अच्छा खाना आपकी सेहत के लिए बहुत जरूरी है. दिमाग को तेज रखने के लिए सुपरफूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें.
स्ट्रेस मैनेजमेंट
स्ट्रेस आपके दिमाग की चेतना को कम करता है. आप एब्सेंट माइंडेड फील करते हैं. इसलिए स्ट्रेस कम लें और इसे अपने दिमाग पर हावी न होने दें.
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