09 Apr 2025
Author: Ritika
डबल चिन यानी ठोड़ी के नीचे की स्किन का ढीला हो जाना. आसान भाषा में कहे तो दो-दो चिन का दिखना. इसे सबमेंटल फैट भी कहा जाता है.
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ज्यादा वजन, बढ़ती उम्र और Body Posture भी डबल चिन के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं.
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डबल चिन से अगर आप छुटकारा पाने के बारे में सोच रहे हैं, तो इसके तरीकों पर बात करते हैं.
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अगर आप जबड़े और गर्दन के आस-पास की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे तो चिन के नीचे की स्किन टाइट हो जाएगी. इससे फेस फैट नहीं दिखेगा.
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चेहरे के नीचे की मांसपेशियों को अगर आप मजबूत बनाने चाहते हैं तो सिर्फ एक टेनिस बॉल की जरूरत पड़ेगी.
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आपको बस टेनिस बॉल को अपनी ठोड़ी के नीचे रखना फिर अपने चिन को अपनी छाती की ओर दबाना है.
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फिर इसे धीरे-धीरे छोड़ते हुए पहली स्थिति में आना है. टेनिस बॉल के साथ इस एक्सरसाइज को रोजाना 2 से 3 बार करना है और हर रेप्स के साथ बॉल को और नीचे दबाने की कोशिश करनी है.
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फिर इसे धीरे-धीरे छोड़ते हुए पहली स्थिति में आना है. टेनिस बॉल के साथ इस एक्सरसाइज को रोजाना 2 से 3 बार करना है वो भी एक बार में 10 से 15 राउंड.
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