15 Nov 2024
Author: Shivangi
स्क्रीनटाइम, बिजी लाइफ स्टाइल और गलत खानपान का असर हमारी सेहत के साथ-साथ हमारी आँखों पर भी पड़ता है. लेकिन अगर खानपान पर सही ध्यान दिया जाए तो इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है.
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आंखों की रोशनी को तेज करने के लिए विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर चीजें खानी चाहिए.
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गाजर में विटामिन A के गुण होते हैं. इसलिए ये आंखों की रोशनी के लिए अच्छा माना जाता है.
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पपीता में कैरोटिनॉइड ल्यूटिन के अलावा विटामिन ए और सी की मात्रा होती है, जो आंखों के लिए फायदेमंद है.
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ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, काजू, मूंगफली और अखरोट में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करते हैं.
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संतरे का जूस पीने से आंखों की रोशनी तेज होती है.
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पालक में आयरन, जिंक, विटामिन ए के गुण होते हैं, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करते हैं.
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आंवला के सेवन से आंखों की रोशनी बेहतर होती है. इसके अलावा आंवला पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में भी मदद करता है.
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