Date: August 1, 2023
By Manasi Samadhiya
स्टैमिना बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
अगर शरीर में स्टैमिना न हो तो व्यक्ति काफी थका हुआ महसूस करता है. स्टैमिना बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज, अच्छी नींद और भरपूर पानी के साथ ही सही डाइट भी बहुत जरूरी है.
नट्स
नट्स में फाइबर, हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और विटामिन होते हैं. ये ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो स्टैमिना और ब्लड सर्कुलेशन को भी बढ़ाने में मदद करते है.
केला
केले में मैग्निशियम होता है जो आपकी एनर्जी को बढ़ाता है, जिससे आपका स्टैमिना भी बढ़ सकता है. केला वजन बढ़ाने में भी कारगर होता है.
सेब
सेब कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, आयरन, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं. ये आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं और शरीर को एनर्जी देते हैं.
हरी पत्तेदार सब्जियां
स्टैमिना को बढ़ाने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां काफी फायदेमंद होती हैं. इनमें भरपूर आयरन होता है. जो आपकी एनर्जी और स्टैमिना बढ़ाता है.
अच्छा कार्बोहाइड्रेट
ये ऊर्जा का सबसे जरूरी स्रोत है. स्टैमिना बढ़ाने के लिए अच्छे कार्ब्स यानी कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स खाने चाहिए. ब्राउन राइस और आटे की रोटी इसका बढ़िया सोर्स हैं.
खट्टे फल
इम्यूनिटी सिस्टम और एनर्जी लेवल बढ़ाने के लिए खट्टे फल भी जरूर खाने चाहिए. ये विटामिन सी से भरपूर होते हैं.
बादाम
बॉडी की स्ट्रेंथ को बढ़ाने के लिए बादाम काफी फायदेमंद हैं. बादाम मेटाबॉलिज्म और स्टैनिना दोनों बढ़ाते हैं.
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