15 Oct 2024
Author: Shivangi
किडनी में स्टोन होना बहुत आम समस्या है. कई लोग इससे जूझते हैं. इसमें दर्द भी बहुत होता है. हालांकि अगर हम अपनी डाइट थोड़ी बदल लें. तो इससे काफी हद तक राहत पाई जा सकती है. किडनी स्टोन दोबारा बनने से भी रोका जा सकता है.
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डाइटिशियन के मुताबिक किडनी में कई तरह के स्टोन बन सकते हैं. इसलिए, एक ही डाइट सब पर काम नहीं करती. फिर भी कुछ चीज़ें हैं, जिन्हें किडनी स्टोन के मरीज़ कर सकते हैं. जैसे खूब पानी पीना.
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किडनी स्टोन के मरीज़ों को दिन में ढाई से तीन लीटर यानी करीब 10 से 12 गिलास पानी पीना चाहिए. दरअसल कई किडनी स्टोन कम पानी पीने की वजह से ही बनते हैं.
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इसलिए, पानी बहुत ज़रूरी है. पानी घूंट-घूंट करके पिएं. आप चाहें, तो नारियल पानी भी पी सकते हैं.
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साथ ही, खूब फल और सब्ज़ियां खाएं. फलों में खट्टे फल, जैसे नींबू, संतरा और चकोतरा लें. इनसे किडनी स्टोन बनने का चांस कम होता है.
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इसी तरह, आपकी डाइट में कैल्शियम वाली चीज़ें भी खूब होनी चाहिए. जैसे दूध, दही, पनीर वगैरह.
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किडनी स्टोन होने पर क्या नहीं खाना चाहिए. उन्हें शराब नहीं पीनी चाहिए. ये शरीर को डिहाइड्रेट करती है. इसी तरह, जिन चीज़ों में ऑक्सलेट ज़्यादा होता है, उनसे परहेज़ करना चाहिए. जैसे नट्स, मूंगफली, पालक, शकरकंद, चॉकलेट, कुट्टू का आटा और चाय.
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साथ ही, ज़्यादा नमक वाली चीज़ें, या जिनमें सोडियम खूब होता है, उन्हें न के बराबर खाना चाहिए. जैसे जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड और पैक्ज़्ड फूड वगैरह.
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