19 Sept 2024
Author: Shivangi
हाई ब्लड प्रेशर के कारण हार्ट अटैक, स्ट्रोक जैसी कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं. लेकिन अगर खान-पान पर ध्यान दिया जाए तो इसे बहुत हद तक ठीक किया जा सकता है.
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पोटेशियम युक्त चीजों का सेवन करें. पोटेशियम शरीर में सोडियम के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है.
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केला पोटेशियम का अच्छा स्रोत होता है. इसके अलावा आलू और शकरकंद का भी सेवन कर सकते हैं.
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कैल्शियम की मदद से ब्लड प्रेशर कम करने में मदद मिलती है. इसके लिए दूध और दही का सेवन मुख्य रूप से किया जा सकता है.
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पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और साग भी कैल्शियम का अच्छा सोर्स होता है.
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मैग्नीशियम युक्त चीजें जैसे बादाम और अखरोट को खाने से भी ब्लड प्रेशर को काबू करने में मदद मिलती है.
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हाई ब्लड प्रेशर होने पर ओट्स, दालें और हरी सब्जियों का भी सेवन कर सकते हैं. इन चीजों में फाइबर की मात्रा होती है, जो ब्लड प्रेशर को काबू करने में मदद करती है.
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ग्रीन टी सेहत से जुड़ी कई समस्याओं का समाधान करती है. इस चाय के सेवन से ब्लड प्रेशर की समस्या को कम करने में मदद मिलती है.
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