Date: August 28, 2023
By Manisha Sharma
जिंक का अच्छा सोर्स हैं खाने की ये चीज़ें
हमारे शरीर में जिंक का होना बहुत जरूरी है, ये हमारी बॉडी की इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है. खासकर महिलाओं के लिए जिंक काफी जरूरी है.
अगर आप प्रेग्नेंट हैं और आपके शरीर में जिंक की कमी है तो आपको लंबे समय तक लेबर पेन हो सकता है. इसलिए प्रेग्नेंसी में जिंक लेने के लिए कहा जाता है.
बादाम
बादाम में एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ जिंक भी मौजूद होता है. रातभर बादाम भिगोकर सुबह-सुबह खाना सबसे अच्छा माना जाता है.
काजू
काजू के अंदर भरपूर न्यूट्रिएंट्स होते हैं. इसके साथ ही ये जिंक का भी अच्छा सोर्स होते हैं. इन्हें खाने का सबसे अच्छा तरीका है सूखे काजू को भूनकर खाना.
पनीर
पनीर में प्रोटीन और जिंक के साथ फैट, कैल्शियम, विटामिन, फॉस्फोरस जैसे तत्व होते हैं. आप इसकी सब्जी बनाकर, रोस्ट कर या ग्रिल कर खा सकते हैं.
तिल के बीज
तिल के बीज जिंक का बेहद अच्छा सोर्स होते हैं. आप तिल के लड्डू खा सकते हैं, या फिर तिल के बीज सीधा खा सकते हैं.
सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज के अंदर सेलेनियम और जिंक होता है. सूरजमुखी के बीज को आप रोस्ट कर खा सकते हैं.
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