5 Sept 2024
Author: Shivangi
कब्ज आजकल एक बहुत ही आम समस्या बन गई है. ज़्यादातर लोगों की शिकायत रहती है कि उनका पेट साफ़ नहीं होता. इसके लिए ज़िम्मेदार ठहराया जाता है खराब डाइट को.
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शरीर को जब फाइबर पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलता, तो इससे भी शरीर में कब्ज की समस्या हो सकती है. लेकिन कई बार खान-पान ठीक होने के बाद भी कब्ज की समस्या हो जाती है.
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डॉक्टर्स के अनुसार विटामिन बी 1, जिसे थायमिन भी कहते हैं, की कमी से भी शरीर में कब्ज की समस्या होती है.
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विटामिन बी 1 की कमी हो तो दिल और नर्वस सिस्टम पर भी असर पड़ता है.
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विटामिन बी 1 की कमी से हमारी इम्यूनिटी कमज़ोर हो जाती है.
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विटामिन बी 1 की कमी को पूरा करने के लिए अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स को शामिल करें.
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इसके अलावा विटामिन बी 1 की कमी को पूरा करने के लिए केला, संतरा, सोयाबीन, और अंडा भी खा सकते हैं.
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विटामिन बी 1 के साथ-साथ खाने में फाइबर भी खूब लें. फाइबर के लिए पपीता, गाजर, सेब, नाशपाती, पालक, और राजमा जैसी चीजें खा सकते हैं.
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