26 Mar 2025
Author: Ritika
अंडे में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. खासकर प्रोटीन. लेकिन अगर आप अंडा नहीं खाते हैं, तो कोई बात नहीं. इन चीजों के सेवन से भी प्रोटीन पा सकते हैं.
Image Credit: Pexels
टोफू में प्रोटीन अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
Image Credit: Pexels
दाल खाने से भी आप प्रोटीन की कमी पूरी कर सकते हैं. इसके अलावा, छोले बीन्स भी प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है.
Image Credit: Pexels
ग्रीक योगर्ट प्रोटीन का तो गुड सोर्स है ही. साथ ही ये पेट के लिए भी अच्छा माना जाता है.
Image Credit: Pexels
सफेद छोलों में प्रोटीन अच्छी मात्रा में पाया जाता है. आपके पसंदीदा और हुम्मूस बनाने में सफेद छोले का ही इस्तेमाल होता है.
Image Credit: Pexels
मशरूम में अंडे के बराबर प्रोटीन पाया जाता है. अंडे नहीं खाते तो इसका सेवन कर सकते हैं.
Image Credit: Pexels
एवोकाडो में प्रोटीन के साथ ही हेल्दी फैट्स भी पाए जाते हैं.
Image Credit: Pexels
किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले डॉक्टर से जरूर पूछें.
Image Credit: Pexels