मेवा खाने से सेहत को क्या लाभ होता है

हमारे खाने में प्रोटीन होना बहुत ज़रूरी है. ये हमें हेल्दी रखने में मदद करता है. हमारी सेल्स की मरम्मत करता है और नई कोशिकाएं भी बनाता है. 

जब भी प्रोटीन के सोर्सेज़ की बात होती है, पनीर, अंडा, दूध, दाल और सोयाबीन जैसी चीज़ों का ज़िक्र किया जाता है. मगर, मेवों में भी ढेर सारा प्रोटीन पाया जाता है.

इन्हें कहीं भी और कभी भी खाया जा सकता है. प्रोटीन के लिए आप कौन से मेवे खा सकते हैं और किस मेवे में कितना प्रोटीन होता है, ये हम आपको बताएंगे. 

लेकिन, हां ये भी ध्यान रखें कि मेवों में कैलोरी काफी होती है. इसलिए इन्हें सीमित मात्रा में ही खाएं. इनका बहुत ज़्यादा इस्तेमाल भी ठीक नहीं है.