25 Nov 2024
Author: Shivangi
ठंड में लोग अक्सर बीमार पड़ते रहते हैं. इसलिए इम्यूनिटी का मजबूत होना बेहद जरूरी है. इसे मजबूत बनाने में विटामिन D की मदद ले सकते हैं.
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इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए दूध का सेवन कर सकते हैं. दूध के अलावा आलमंड मिल्क, सोया मिल्क और ओट्स मिल्क का भी सेवन कर सकते हैं.
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इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए ऑरेंज जूस भी ले सकते हैं.
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मछलीयों में विटामिन D खूब मात्रा में पाई जाती है. इसके अलावा इसमें सैल्मन और मैकेरल भी अच्छे स्रोत होते हैं.
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फल जैसे संतरे, केले, कीवी और पपीते भी विटामिन D का अच्छा स्रोत माने जाते हैं.
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तुरई, फूलगोभी, पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक भी विटामिन D का अच्छा स्रोत होता है.
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दही में कैल्शियम और विटामिन D की मात्रा पाई जाती है.
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मशरूम विटामिन D का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है. इसमें विटामिन D के अलावा B1, B2 और B12 के भी गुण पाए जाते हैं.
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