21 Jan 2025
Author: Shivangi
उम्र के साथ मन और शरीर दोनों में बदलाव आता है. लेकिन इन बदलावों के साथ हमें अपने खान-पान में भी बदलाव लाना चाहिए.
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30 साल के बाद कुछ चीजों को नियमित रूप से खाना चाहिए और कुछ चीजों को खाना बिल्कुल छोड़ देना चाहिए.
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30 साल के होने पर कैफीन का सेवन कम कर देना चाहिए. इससे सेहत के साथ-साथ हमारी त्वचा पर भी असर होता है.
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अगर चाय का सेवन जरूरत से ज्यादा कर रहे हैं, तो उसे कम कर दें. अगर मुमकिन हो तो उसे धीरे-धीरे छोड़ने की कोशिश करें. चाय के अधिक सेवन से नींद की दिक्कत होती है. डिहाइड्रेशन, ब्लड प्रेशर और हार्टबर्न जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
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प्रोसेस्ड ब्रेड में चीनी की खूब मात्रा पाई जाती है. इससे त्वचा पर असर होता है.
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एक उम्र के बाद तली चीजों से परहेज करना चाहिए. इसमें फैट काफी ज्यादा होता है, जो दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ा देता है.
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अगर 30 साल के आस-पास हैं, तो अल्कोहल से दूरी बना लें. इससे लीवर से जुड़ी बीमारियां होती हैं. इसके अलावा दिल के रोग का खतरा भी बढ़ सकता है.
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30 साल के होने पर अच्छी नींद लें. योगा करें. साथ ही खान-पान का खास ख्याल रखें.
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