19 March 2025
Author: Shivangi
खीरे में 96% पानी पाया जाता है, जो बॉडी को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है.
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खीरे में कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फाइबर और फैट पाया जाता है. इसके अलावा इसमें विटामिन C, K और कैल्शियम की मात्रा भी होती है.
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खीरे में पाए जाने वाले फाइबर से पाचन दुरुस्त होता है. यह कब्ज से छुटकारा दिलाने में भी मदद करता है.
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खीरे की न्यूट्रिशनल वैल्यू काफी ज्यादा होती है, जो वजन कम करने में भी मदद करता है.
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खीरा ब्लड शुगर लेवल को ज्यादा बढ़ने से रोकता है, जिससे डायबिटीज का खतरा कम होता है.
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खीरा दिल की सेहत के लिए भी अच्छा होता है. इसमें पोटेशियम की मात्रा ज्यादा होती है, जो ब्लड प्रेशर को काबू करने में मदद करता है.
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गर्मियों के मौसम में रोजाना 1 से 2 खीरे खा सकते हैं. हालांकि, खीरे के ज्यादा सेवन से गैस, दर्द या अपच की समस्या हो सकती है.
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खीरा खाने का सबसे सही समय सुबह का माना जाता है. सुबह खीरा खाने से पाचन बेहतर होता है. इसके अलावा, इसे दोपहर के खाने के साथ भी खा सकते हैं.
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