16 April 2025
Author: Shivangi
विटामिन D हमारी सेहत के लिए काफी जरूरी है. लेकिन कई बार हमें विटामिन D की कमी होती है फिर भी हम समझ नहीं पाते हैं.
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विटामिन D की कमी से हमेशा थकावट और कमजोरी महसूस होती है.
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अगर आपको रह-रह कर हड्डियों में दर्द होता है, खासकर पीठ और पैरों में तो आपको भी विटामिन D की कमी हो सकती है.
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विटामिन D की कमी से बार-बार बीमार पड़ सकते हैं. इसके अलावा भूख न लगने की समस्या भी हो सकती है.
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विटामिन D की कमी होने पर नींद न आने की परेशानी भी होती है.
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अगर बाल झड़ते हैं, तो विटामिन D की कमी हो सकती है.
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विटामिन D की कमी को पूरा करने के लिए थोड़ी देर धूप में जरूर बैठें. इसके अलावा अपने खानपान पर भी अच्छे से ध्यान दें.
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अपनी डाइट में अंडे की जर्दी, मछली, डेयरी उत्पाद, फल जैसे संतरा इत्यादि जरूर शामिल करें. इसके अलावा ज्यादा समस्या होने पर डॉक्टर से सलाह लें.
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