Date: July 10, 2023
By Pragya
कब चलें, खाने के पहले या बाद में?
क्या कहते हैं लोग?
चलना हमारी सेहत और दिल के लिए बहुत ज़रूरी होता है. अक्सर लोग रात के खाने के बाद चलने को फायदेमंद बताते हैं.
Pic Courtesy: Pexel
हफ्तेभर में कितना चलें?
एक्सपर्ट्स कहते हैं कि एक हफ्ते में 150 मिनट चलना ज़रूरी है. यानी हर दिन लगभग 22 मिनट की ब्रिस्क वॉक जरूरी है.
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ब्रिस्क वॉक
केवल टहलना या स्लो वॉक हमारे दिल के लिए काफी नहीं होता. हमें अपने शरीर और सेहत के हिसाब से कुछ देर ब्रिस्क वॉक करने की कोशिश करनी चाहिए.
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10-11 मिनट में 1 किमी
स्टैंडर्ड स्पीड की बात करें तो हमें 40 से 45 मिनट में 3 से 4 किमी चलना चाहिए. हालांकि बुजुर्ग और दिल की बीमारियों वाले मरीजों को बहुत तेज़ नहीं चलना चाहिए.
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दिन में 2-3 बार चलें
दिन में 2-3 बार वॉक की आदत डालें. सुबह, लंच या डिनर से पहले पैदल चलें. वहीं रात को खाने के बाद भी पैदल चलना चाहिए.
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खाने के बाद स्लो वॉक
खाने के बाद आपको स्लो वॉक ही करना चाहिए. तेज़ चलने से दिल और मांसपेशियों को ज्यादा खून चाहिए होता है जो खाने के बाद नहीं मिल पाता.
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कब चलें?
खाने के पहले या मॉर्निंग वॉक में आपको तेज चलना चाहिए. या फिर खाना खाने के एक से डेढ़ घंटे बाद एक अच्छी वॉक ली जा सकती है.
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चलने का सबसे सही समय
चलने का सबसे सही समय खाने के पहले है. इसके अलावा सुबह-सुबह या फिर रात को सोने के पहले भी वॉक कर सकते हैं. लेकिन खाने के एक दम बाद वॉक करने से बचें
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