26 Apr 2025
Author: Ritika
यूं तो सभी ड्राई फ्रूट्स के अपने-अपने फायदे हैं. लेकिन एक सूखा मेवा है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. इस ड्राई फ्रूट का नाम है चिलगोजा.
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चिलगोजा हिमालयी इलाकों में पाया जाता है. इसे पाइन नट भी कहा जाता है क्योंकि ये पाइन ट्री से मिलता है. इसमें विटामिन ए, विटामिन बी2, विटामिन बी 3, विटामिन सी और विटामिन ई पाया जाता है.
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इसके अलावा चिलगोजा में कैल्शियम, फास्फोरस, पोटैशियम, मैग्नीशियम, आयरन, जिंक, फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड और प्रोटीन भी पाया जाता हैं.
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अगर आप 100 ग्राम चिलगोजा खाते हैं, तो उससे आपको 360 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम फैट, 10 ग्राम फाइबर, 40 ग्राम कार्ब्स और 100 मिलीग्राम कैल्शियम मिलेगा.
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चिलगोजा में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों के विकास और मजबूती के लिए अच्छा है. कैल्शियम के अलावा इसमें विटामिन डी भी होता है, जो ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव में मदद करते हैं.
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अगर आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो चिलगोजा खा सकते हैं. क्योंकि इसमें प्रोटीन और फाइबर उच्च मात्रा में पाया जाता है, जो ऊर्जा के लिए बढ़िया है.
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हार्ट हेल्थ के लिए भी आप चिलगोजा खा सकते हैं. क्योंकि इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं.
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किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले डॉक्टर से जरूर पूछें.
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