सर्दियों में जरूर खाएं ये सीड्स

सूरजमुखी के बीज को अपनी डाइट में शामिल करना काफी फायदेमंद हो सकता है. ये विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. ये बीज स्वस्थ त्वचा और कोशिका की मरम्मत को बढ़ावा देते है.

खसखस में मैंगनीज भरपूर मात्रा में होता है. जो हड्डियों की सेहत और खून के थक्कों के लिए एक जरूरी तत्व है. इनमें फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम और जिंक जैसे पोषक तत्व भी होते है.

अगर आप अलग-अलग सीड्स नहीं खा सकते तो मिक्स सीड्स भी खा सकते हैं. सर्दियों में खरबूज-तरबूज के बीज भी फायदा करते हैं. सीड्स खाने से बाल हेल्दी बनते हैं. इससे शरीर को गर्मी और एनर्जी मिलती है

ठंड में अलसी सीड्स बहुत फायदेमंद होते हैं. अलसी के बीज खाने से शरीर में गर्माहट बनी रहती है. इससे जोड़ों में दर्द और कमर दर्द में भी आराम मिलता है. आप चाहें तो अलसी के लड्डू बनाकर खा सकते हैं.