दूध पीना छोड़ दें, तो वजन घटेगा?

दूध में कैल्शियम होता है. जिससे हड्डियां मज़बूत बनती हैं. पर दूध में फैट और कैलोरीज़ भी होती हैं. आधा किलो फुल फैट मिल्क में करीब 305 कैलोरीज़ होती हैं. 

ऐसे में जो लोग वज़न घटाना चाह रहे हैं. वो दूध पीना पूरी तरह बंद कर देते हैं. ये सोचकर कि दूध पीने से वज़न बढ़ेगा. मगर क्या वाकई में ऐसा करना चाहिए?

डाइटिशियन के मुताबिक अगर दूध को सीमित मात्रा में लिया जाए तो ये हेल्दी वेट लॉस प्लान का हिस्सा हो सकता है. वज़न घटाने के दौरान रोज़ एक कप दूध पिया जा सकता है. 

दूथ में कार्बोहाइड्रेट होते हैं. वेट लॉस के दौरान कार्ब्स पूरी तरह बंद नहीं करने चाहिए. ये एनर्जी देते हैं. मूड अच्छा रखते हैं. नींद की क्वालिटी भी सुधारते हैं.