तोंद कम करेंगे
ये सुपरफूड्स!

By Manasi Samadhiya

Publish Date: 15-03-2023

बदलती लाइफस्टाइल के साथ आजकल मोटापे की समस्या काफी आम है. पर मोटापा आपके शरीर के साथ ही आपकी मेंटल हेल्थ पर भी बुरा असर डाल सकता है. 

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मोटापा कम करने के लिए सही डाइट और एक्सरसाइज तो जरूरी है ही पर कुछ ऐसे सुपरफूड भी हैं जो आपकी तोंद को जल्दी से जल्दी कम करने में मदद कर सकते हैं. 

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अजवाइन

अजवाइन खाने को पचाने और फैट अब्जॉर्ब करने में मददगार साबित हुआ है. इसलिए वजन घटाने के लिए अजवाइन का पानी पी सकते हैं या भिगोई हुई अजवाइन खा भी सकते हैं.

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मूंग दाल

कई डायटीशियन मूंग दाल को खाने में शामिल करने की सलाह देते हैं. मूंग दाल में भरपूर प्रोटीन और फाइबर होता है. जो वेट लॉस के लिए बहुत जरूरी है.

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लौकी

लौकी और तुरई जैसी सब्जियों में फैट की मात्रा बहुत कम होती है. ये शरीर को हाइड्रेटेड और फुर्तीला बनाए रखते हैं और वजन घटाने में भी मदद करते हैं.

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दलिया 

खूब सारा प्रोटीन और लगभग बिना फैट वाले गुणों के साथ दलिया वजन घटाने के लिए परफेक्ट खाना है. इसमें फाइबर भी है जो डाइजेशन को ठीक रखता है.

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दही-छाछ 

दही फैट कटर होता है. इसमें खूब सारे प्रोबायोटिक्स होते हैं जो खाना पचाने में मदद करते हैं. इसलिए खासकर गर्मियों में दही और छाछ जरूर पिएं.

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सब्जा

सब्जा या तुलसी के बीज से पेट भरा रहता है, भूख कम लगती है और वजन नियंत्रित रहता है. सब्जा सीड्स में फाइबर भी होता है जो फैट को बर्न करने में मददगार है.

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पानी

अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं तो ये भी वजन बढ़ने का कारण बन सकता है. इसलिए ध्यान रखें कि आप अपनी बॉडी को हमेशा हाइड्रेटेड रखें और खूब सारा पानी पिएं.

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डॉक्टर की सलाह लें

कई बार हेल्थ प्रॉब्लम के चलते भी वजन बढ़ जाता है. वहीं एक्सट्रीम डाइटिंग नुकसान भी कर सकती है. इसलिए थोड़ी भी तकलीफ होने पर तुरंत डॉक्टर को दिखाएं.

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