ब्लड प्रेशर ठीक
रखने के लिए क्या खाएं?

By Manasi Samadhiya

Publish Date: 24-03-2023

लोगों में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या तेजी से बढ़ रही है. 140/90 से ऊपर ब्लड प्रेशर को हाई माना जाता है वहीं अगर ये 180/90 से ज्यादा हो जाए तो क्रिटिकल माना जाता है

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ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए एक स्वस्थ आहार जरूरी है. खासकर अगर आप बीपी के लिए रेगुलर दवाएं लेते हैं तो अपनी डाइट में ये चीजें जरूर एड करें.

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​गाजर

 गाजर में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. जो ब्लड वेसेल्स को आराम देने के साथ सूजन कम करते हैं और ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखते हैं. इसलिए गाजर अपनी डाइट में जरूर एड करें.

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पिस्ता

ये ड्राय फ्रूट हाई बीपी वालों के लिए वरदान है. इसमें दिल के लिए जरूरी तमाम पोषक तत्व होते हैं. इसलिए पिस्ता रोज खाएं और भरपूर खाएं.

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कद्दू के बीज

कद्दू के बीजों को काफी हेल्दी माना जाता है. ये ब्लड प्रेशर को कम करने में बहुत मददगार हैं. इसे आप रोस्ट करके या सलाद में मिला कर खा सकते हैं.

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खट्टे फल

 अंगूर, संतरे, नींबू जैसे तमाम खट्टे फल ब्लड प्रेशर को कम करने में काफी असरदार हैं. इनका जूस पिएं या फ्रूट सलाद बनाकर खाएं.

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सेलेरी

सेलेरी यानी अजवाइन के पत्ते काफी हेल्दी होते हैं. इन्हें आप सलाद में भी खा सकते हैं या सब्जी की तरह पका कर भी खा सकते हैं.

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बीन्स और दाल

 बीन्स और दालें प्रोटीन और फाइबर का बेहतरीन सोर्स हैं. हाई बीपी के मरीजों को बीन्स और दाल का सेवन करना चाहिए. इससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है.

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डॉक्टर की सलाह जरूरी

जरूरी है कि अगर आपको ब्लड प्रेशर की समस्या है या कोई अन्य तकलीफ होती है तो पहले अपने डॉक्टर की सलाह लें. 

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