नींद का सेहत से बहुत गहरा संबंध है. चाहे आपकी फिजिकल हेल्थ हो या मेंटल हेल्थ. इसलिए जब नींद का संतुलन बिगड़ता है तो इसका असर तुरंत आपकी सेहत पर भी पड़ता है.
अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते, तो आपको कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. डॉक्टर्स का कहना है कि मानव शरीर के लिए 7-8 घंटे की नींद परफेक्ट है.
Image: pexelsमतलब आपको कम से कम 7-8 घंटे सोना चाहिए. लंदन में हुए एक अध्ययन में सामने आया है कि पांच घंटे से कम की नींद लेने से व्यक्ति की याददाश्त कमजोर हो सकती है.
Image: pexelsवहीं जरूरत से ज्यादा सोना भी हेल्दी नहीं माना जाता. ज्यादा सोने से थकान, मोटापा और डिप्रेशन जैसी समस्याएं आपको घेर सकती हैं.
Image: pexelsकई लोगों को नींद नहीं आने की बीमारी होती है. इसे इंसोमनिया कहते हैं. ऐसे लोगों को बिलकुल नींद नहीं आती खासकर रात के समय.
Image: pexelsकम या ज्यादा नींद लेने का असर आपके डाइजेशन और खान-पान पर भी पड़ता है. ऐसे में बैलेंस डाइट लेना काफी मुश्किल हो जाता है.
यदि आपको भी नींद से जुड़ी कोई समस्या है तो इसे गंभीरता से लेना जरूरी है. सबसे पहले आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए.
सही खान-पान, एक्सरसाइज और सही दिनचर्या से आपकी नींद का रुटीन ठीक हो सकता है. बस आपको अपनी सेहत के प्रति जिम्मेदार होना है.
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