Date: 14-06-2023
By Manasi Samadhiya
पेट कम करने के लिए 7 बेस्ट उपाय
बदलती लाइफस्टाइल और खाने पीने की आदतों के चलते मोटापा एक काफी आम समस्या हो गई है. पर कुछ टिप्स हैं जो आपको फिट रहने में मदद करेंगी.
योग
योग एक काफी पीसफुल व्यायाम है. ये आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों को ठीक रखता है. इसलिए योग को अपने रूटीन में शामिल करें.
वॉक
अगर वेटलॉस करना चाहते हैं तो वॉक बेहद जरूरी है. दिन में कम से कम 10 हजार स्टेप्स या फिर 8 किलोमीटर की ब्रिस्क वॉक करें.
प्रोटीन रिच डाइट
डाइट का आपके शरीर पर सीधा असर पड़ता है इसलिए प्रोटीन रिच डाइट लें और बहुत तेम मसाले वाले खाने से बचें.
शक्कर छोड़ें
वेटलॉस की प्रोसेस को तेज करना चाहते हैं तो आप कुछ दिनों के लिए शक्कर छोड़ सकते हैं. ये काफी असरदार है.
डिनर करने के बाद तुरंत सोना मोटापा बढ़ाता है. कोशिश करें कि शाम 7 बजे के पहले डिनर कर लें. डिनर के बाद फिर थोड़ी वॉक जरूर करें.
अर्ली डिनर
खूब सारा पानी
पानी की कमी से पुरे शरीर का मेटाबॉलिज्म गड़बड़ा जाता है. ब्लोटिंग, कॉनस्टीपेशन जैसी समस्याएं होने लगती हैं. इसलिए पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है.
डीटॉक्स ड्रिंक्स
सुबह सुबह चाय, कॉफी जैसी ड्रिंक्स के बजाए जीरे के पानी, गुनगुना पानी, धनिया का पानी या फिर ग्रीन जूस पिएं.
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