18 Sept 2024
Author: Shivangi
वेट लॉस करना हो या इम्यूनिटी बढ़ानी हो, लोग नींबू पानी पीने की सलाह दे जाते हैं. लेकिन नींबू पानी वाकई उतना फ़ायदेमंद है क्या.
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डॉक्टर के मुताबिक नींबू-पानी पीने से वज़न नहीं घटता है. इस बात का कोई साइंटिफिक प्रूफ नहीं है. हालांकि अगर आप हाई कैलोरी, ऐडेड शुगर वाली एनर्जी ड्रिंक्स के बजाय नींबू-पानी पीते हैं. तो फायदा ज़रूर मिलेगा.
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वजन कम करने के बजाय नींबू-पानी पीने से कुछ फायदे जरूर होते हैं. जैसे नींबू-पानी पीने से ताज़गी मिलती है. इसलिए ये एक ‘हेल्दी वेट लॉस स्ट्रेटजी’ का हिस्सा हो सकता है. वेट लॉस का तरीका नहीं.
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नींबू-पानी से जुड़ा दूसरा मिथक है कि ये शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकालता है. ये बात पूरी तरह गलत है. हमारा शरीर लिवर और किडनी के ज़रिए खुद को डिटॉक्सिफाई करता है. नींबू पानी इस प्रोसेस को किसी भी तरीके से तेज़ नहीं करता.
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तीसरा मिथक है कि नींबू-पानी पीने भर से इम्यूनिटी मज़बूत हो जाती है. क्योंकि नींबू में विटामिन सी होता है. ये बात पूरी तरह से सही नहीं है. नींबू में इतना विटामिन सी नहीं होता कि इम्यूनिटी मज़बूत करे.
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नींबू-पानी से जुड़ा चौथा मिथक है कि इससे हाज़मा सुधरता है. ये कुछ हद तक सही है. नींबू-पानी पीने से हमारे पेट में गैस्ट्रिक एसिड का प्रोडक्शन बढ़ता है. ये एसिड खाने को तोड़ता है. जिससे हाज़मा अच्छा होता है.
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पांचवा मिथक है कि नींबू-पानी किडनी स्टोन होने से बचाता है. ये बात भी कुछ हद तक सही है. लेकिन पूरी तरह नहीं. नींबू में साइट्रेट होता है. ये साइट्रेट, किडनी में होने वाले कैल्शियम स्टोन्स से कुछ हद तक बचा सकता है.
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लेकिन, किडनी स्टोन से बचने या उसे बाहर निकालने के लिए सिर्फ नींबू नहीं लेना चाहिए, क्योंकि इसमें साइट्रेट की उतनी मात्रा नहीं होती. जितनी किडनी स्टोन के लिए बनी दवाइयों में होती.
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