Date: July 3, 2023
By Pragya
गहरी नींद से क्यों डरकर जाग जाते हैं लोग?
सोने का डर
कई लोगों को रात में सोने से डर लगता है. अचानक बहुत गहरी नींद में आपको जगा देने वाला ये डर आपको सोने नहीं देता. पर ऐसा क्यों होता है?
Pic Courtesy: Pexel
नाइट टेरर
साइकोलॉजिस्ट श्वेता शर्मा बताती हैं कि इसे नाइट टेरर कहा जाता है. ये नींद की डीप स्टेज में होने वाला डर है. आप डर के उठ जाते हैं लेकिन आपको कुछ याद नहीं होता.
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क्यों होता है ऐसा?
बहुत ज्यादा तनाव, थकान, स्ट्रेस के चलते या शरीर और दिमाग को आराम करने का समय नहीं मिलने पर या किसी पास्ट ट्रॉमा की वजह से ऐसा हो सकता है.
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डर का कारण
नाइट टेरर में आपको नहीं पता होता कि डर क्यों है. कई बार आपकी आंखें भी खुली होती हैं. लेकिन उनमें कोई मूवमेंट नहीं होता. क्योंकि आप गहरी नींद में होते हैं.
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खतरा
कई लोगों के साथ ये काफी रेगुलरली होता है. ऐसे लोग सोने से ही डरने लगते हैं.
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कैसे करें ठीक?
एक्सपर्ट्स की मानें तो ऐसी स्थिति में आपको साइकोथेरेपी लेनी चाहिए. नींद की दवा से बचना चाहिए क्योंकि इससे नींद तो आ सकती है पर बीमारी खत्म नहीं होती.
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साइकोथेरेपी
साइकोथेरेपी में आपके ट्रॉमा पर बात कर उसे सुलझाने की कोशिश की जाती है. इसके अलावा स्लीप थेरेपिस्ट से भी कंसल्ट किया जा सकता है.
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सुधारें अपना स्लीप पैटर्न
समय पर खाने, सोने और स्ट्रेस न लेने से आप अपना स्लीप पैटर्न सुधार सकते हैं. इससे नाइट टेरर से निपटना आसान हो सकता है.
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