10 April 2025
Author: Shivangi
कई लोगों को फ्लाइट से सफर करने में काफी डर लगता है. इस डर को एवियोफोबिया कहते हैं. लेकिन कुछ ऐसे तरीके हैं जिसकी मदद से इस डर को कम किया जा सकता है.
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फ्लाइट में बैठने पर जब भी डर महसूस हो उस डर को स्वीकार करें. ऐसा करने से डर को कम करने में मदद मिलती है.
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यह पहचानने की कोशिश करें कि आपको सबसे पहले डर कब महसूस होता है. टर्बुलेंस के समय, ऊंचाई से, बंद जगह पर या फिर दुर्घटना का डर.
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एरोप्लेन में बैठने से पहले खुद को विमान के बारे में जानकारी लें. जैसे सुरक्षा प्रक्रियाओं के बारे में पढ़ें. टर्बुलेंस हानिकारक है या नहीं, फ्लाइट के सुरक्षा रिकॉर्ड के बारे में जानें इत्यादि.
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फ्लाइट में जब भी डर लगे उसे कम करने के लिए गहरी सांस लें. इसके अलावा ध्यान करने की कोशिश करें.
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अपने ध्यान को भटकाएं और खुद को व्यस्त रखने की कोशिश करें. इसके लिए गाना सुनें कुछ पढ़ सकते हैं. गेम खेलें और टीवी शो और फिल्म शो भी देख सकते हैं.
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कितना भी नकारात्मक विचार क्यों न आएं उसे सोचने से बचें. और पॉजिटिव सोचने की कोशिश करें.
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कोशिश करने के बाद भी अगर डर कम न हो तो केबिन क्रू से बातचीत कर सकते हैं. केबिन क्रू ट्रेन्ड होते हैं ये मन शांत करने में मदद कर सकते हैं.
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