23 Dec 2024
Author: Shivangi
'डर' एक काफी नेचुरल फीलिंग है, जो कई तरह की होती है. जिसका सामना करने से सभी घबराते हैं. लेकिन कई तरीके हैं, जिससे अपने डर को कम कर सकते हैं.
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डर वाली फीलिंग कई बार तब आती है जब कुछ अचानक घटित होता है. ऐसे में हमारा ब्रेन खतरे के लिए पहले ही तैयार हो जाता है.
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उदाहरण के तौर पर, जब हम किसी नई जगह पर जाते हैं. तब हमें डर महसूस होता है. कई बार तकलीफ देने वाले अनुभव के कारण भी डर हमारे अंदर घर कर जाता है.
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ऐसे में डर से सामना करने के कई तरीके हैं. कई बार लोगों को किसी के सामने बोलने में डर महसूस होता है. ऐसे में छोटे ग्रुप में बोलें.
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जब भी किसी नए काम की शुरुआत से पहले डर लगे. उसे जरूर करें. ऐसा करने से आत्मविश्वास बढ़ता है.
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ऐसा माना जाता है कि मेडिटेशन की मदद से भी डर को कम किया जा सकता है.
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डर से भागें नहीं, उससे लड़ें. इसके अलावा बड़ा लक्ष्य तय करें. लेकिन उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में पूरा करें.
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डर की समस्या अगर बहुत ज्यादा है. तो काउंसलर से मदद ले सकते हैं. इसके अलावा दोस्त या परिवार की मदद भी ले सकते हैं
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