28 April 2025
Author: Shivangi
अच्छी आदतों का हमारे जीवन पर काफी अच्छा प्रभाव होता है. ये हेल्थ को सुधारता है, कई तरह की बीमारियों से बचाता है और हमें सफलता की ओर ले जाने में मदद करता है.
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सुबह उठने से हमारे पास दिन के कुछ घंटे ज़्यादा होते हैं. जो काफी शांत भी होते हैं. सुबह के इन घंटों को प्रोडक्टिव बनाने में लगा सकते हैं.
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रात की नींद लेते वक्त हम तभी पानी पीते हैं, जब हमारी नींद खुलती है. ऐसे में हमारी बॉडी डिहाइड्रेटेड हो जाती है. इसलिए सुबह उठते ही कम से कम 2 ग्लास पानी जरूर पीनी चाहिए.
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सुबह के समय पूरा माहौल शांत होता है. इसलिए मेडिटेशन अच्छे से कर सकते हैं. मेडिटेशन मन को शांत करता है. और इससे तनाव को करने में भी मदद मिलती है.
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सुबह में व्यायाम करने से बॉडी की एनर्जी बरकरार रहती है. इससे मूड बेहतर होता है. व्यायाम करने के लिए कोई भी गतिविधि अपना सकते हैं. जैसे वॉक पर जा सकते हैं, जिम कर सकते हैं या फिर जॉगिंग पर भी जा सकते हैं.
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सुबह उठने के बाद कुछ पॉज़िटिव जरूर पढ़ें. ऐसा करने से कॉन्फिडेंस बढ़ता है और निगेटिव थॉट्स कम होते हैं.
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सुबह के समय कुछ देर कोई भी किताब जरूर पढ़ें. किताब पढ़ने से दिमाग का विकास होता है. और कई नई चीजों को सीखने को मिलती हैं.
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कई बार लोग सुबह उठते ही फोन चेक करने लगते हैं. जिससे प्रोडक्टिविटी और फोकस दोनों ही खराब हो सकती है.
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