पेशाब का रंग कभी एकदम साफ, कभी हल्का पीला तो कभी बहुत पीला होता है. आपको इसकीवजह पता होगी ही. जिन्हें नहीं पता उन्हें हम बता देते हैं. जब भी आप कम पानी पीतेहैं तो यूरिन एकदम पीले रंग का आता है. जब अच्छी मात्रा में पानी पीते हैं तो यूरिनसाफ़ होता है. सवाल उठता है कि शरीर में पानी की मात्रा से यूरिन का रंग क्यों बदलताहै और पीला यूरिन किस चीज़ का संकेत है.शरीर के लिए पानी क्यों ज़रूरी होता है?ये हमें बताया डॉक्टर रवि बंसल ने. शरीर के अंदर के वातावरण को बनाए रखने के लिए पानी जरूरी है. इससे सोडियम, पोटाशियमजैसे इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बना रहता है. दिल खून को पंप करता है, जिससे पूरेशरीर में पोषक तत्व पहुंचते हैं. इन सभी फंक्शन्स के लिए पानी बहुत जरूरी है. किडनीजैसे अंग पानी पर काम करते हैं. शरीर में पैदा होने वाले वेस्ट को किडनी पानी केसाथ पेशाब के जरिए बाहर निकाल देती है.शरीर में पानी की कमी से क्या दिक्कतें होती हैं?काफी समय तक पानी न पीने से पेशाब का रंग पीला होने लगता है. शरीर में पानी की कमीहोने से किडनी पानी रोककर सिर्फ गंदगी ही बाहर निकालती है. यानी पीले या गहरे पीलेरंग का पेशाब शरीर में पानी की कमी की वजह से आता है. पानी की कमी से आलस आता है,बैठे रहने का मन करता है, काम करने की ताकत नहीं रहती. दिमाग फोकस नहीं कर पाता.लेटे या बैठे हैं तो अचानक उठने से कई बार चक्कर आ जाता है. इसे पॉस्चरल फॉल(Postural Fall) कहते हैं. इसमें पानी की कमी के कारण ब्लड पैरों में आ जाता है औरचक्कर आता है. ऐसा जब भी हो तो समझ जाएं कि बॉडी आपको पानी कम होने का संकेत दे रहीहै. पानी की कमी से चक्कर आ सकता है, ब्लड प्रेशर लो हो सकता है. पानी की कमी से खून काबहाव कम हो जाएगा, जिससे किडनी काम करना बंद कर देगी. मसल को पानी न मिलने से मसलनेक्रोसिस (Muscle Necrosis) हो सकता है. इससे मसल्स को चोट पहुंचेगी औररैबडोमायोलिसिस (Rhabdomyolysis) का खतरा होता है. ऐसा होने पर शरीर में जहरीलेतत्वों की मात्रा बढ़ सकती है.किन लोगों को डीहाइड्रेशन का खतरा ज्यादा होता है?कुछ लोगों में पानी की कमी ज्यादा होती है. जैसे कुछ लोग डायबिटीज की दवाइयां लेतेहैं. जिस वजह से पेशाब में ज्यादा शुगर निकलती है. या ब्लड प्रेशर की दवाई खातेहैं, जिससे ज्यादा पेशाब आता है और पानी की कमी हो जाती है. ऐसे लोगों मेंडीहाइड्रेशन का खतरा ज्यादा होता है. कुछ लोग जो मानसिक रूप से ठीक नहीं हैं,साइकोलॉजिकल या न्यूरोलॉजिकल बीमारी से पीड़ित हैं, उनको भी डीहाइड्रेशन का खतराहोता है. साथ ही छोटे बच्चे या बूढ़े लोग जो खुद पानी नहीं पी सकते उन्हें भीडीहाइड्रेशन का खतरा ज्यादा होता है.पानी की कमी पूरी करने के लिए क्या खाएं?शरीर में पानी सिर्फ मुंह के जरिए अंदर जाता है. शरीर से ये मल-मूत्र, पसीने औरसांस के जरिए बाहर निकलता है. गर्मियों में पसीने और सांस के जरिए काफी मात्रा मेंपानी निकल जाता है. जब शरीर के अंदर पानी कम जाए लेकिन ज्यादा पानी निकल जाए, तबबॉडी में पानी की कमी हो जाती है. इसलिए गर्मियों में पानी ज्यादा पीना चाहिए. इसकेलिए आप ऐसी चीजें खाएं जिनमें पानी की मात्रा ज्यादा हो. जैसे फल, तरी वालीसब्जियां, दही और दूध से बनी चीजें, या सादा पानी पिएं. पानी की पूर्ति करने वालीचीजें डाइट में ज्यादा शामिल करनी होंगी.(यहां बताई गईं बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वोविशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपनेडॉक्टर से ज़रूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)