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सर्दी में हाई बीपी कब नॉर्मल है और कब खतरनाक, डॉक्टर से जानें
यानी ठंड के मौसम में लोगों का बीपी आमतौर पर थोड़ा हाई रहता है. इसलिए अगर इन दिनों आप अपना बीपी नापें तो चौंके नहीं. कुछ यूनिट बढ़ा ही मिलेगा. अब ऐसा क्यों? ये तो जानेंगे ही, साथ ही पता करेंगे नॉर्मल बीपी कितना होना चाहिए.
आमतौर पर सालभर आपका ब्लड प्रेशर कितना रहता है? जितना भी रहता है, ठंड आते ही इसमें बढ़त हो जाती है. यानी ठंड के मौसम में लोगों का बीपी आमतौर पर थोड़ा हाई रहता है. इसलिए अगर इन दिनों आप अपना बीपी नापें तो चौंके नहीं. कुछ यूनिट बढ़ा ही मिलेगा. अब ऐसा क्यों? ये तो जानेंगे ही, साथ ही पता करेंगे नॉर्मल बीपी कितना होना चाहिए, हाई बीपी की समस्या क्यों होती है, इससे किस तरह का नुकसान होता है और इससे बचने के लिए क्या कर सकते हैं.
हेल्दी ब्लड प्रेशर कितना होता है?ये हमें बताया डॉ. शरद टंडन ने.
- धमनियों में बहने वाले खून से धमनियों की दीवारों पर जो प्रेशर पड़ता है उसे ही ब्लड प्रेशर कहते हैं.
- ब्लड प्रेशर दो चीजों पर निर्भर होता है- धमनियों की दीवारें और खून का गाढ़ापन (वॉल्यूम).
- खून का गाढ़ापन और धमनियों की दीवारों से रगड़ जितनी ज्यादा होगी, ब्लड प्रेशर उतना ज्यादा होगा.
- वहीं अगर गाढ़ापन और धमनियों की दीवारों से रगड़ जितनी कम होगी, ब्लड प्रेशर भी कम रहेगा.
- ब्लड प्रेशर की ऊपरी लिमिट को सिस्टॉलिक ब्लड प्रेशर कहते हैं.
- और निचली लिमिट को डायस्टॉलिक ब्लड प्रेशर कहते हैं.
- आमतौर पर 18 साल से ऊपर के लोग अगर घर पर अपना ब्लड प्रेशर मापें तो ये 120 से 80 के बीच रहेगा.
- लेकिन हॉस्पिटल में ब्लड प्रेशर मापने पर इस संख्या में 5 से 10 यूनिट की बढ़ोत्तरी हो जाती है.
- कई बार उल्टी-दस्त या खून बहने पर लोगों का ब्लड प्रेशर कम हो जाता है.
- वहीं तनाव होने पर खून का वॉल्यूम बढ़ जाता है, इसलिए ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है.
- नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ की स्टडी के मुताबिक, देश के 30 प्रतिशत एडल्ट्स को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है.
- ये भी पाया गया है कि ज्यादातर लोगों को ये पता ही नहीं होता कि उन्हें हाई ब्लड प्रेशर है.
- हाई बीपी के केवल 30 से 40 प्रतिशत मरीजों का ही इलाज हो पाता है.
- और केवल 10 से 15 प्रतिशत लोगों का ही ब्लड प्रेशर ठीक रहता है.
- हाई ब्लड प्रेशर स्ट्रोक, दिल और किडनी से जुड़ी बीमारियों के लिए जिम्मेदार है.
- हाई ब्लड प्रेशर कि वजह से दिल ठीक से खून पम्प नहीं कर पाता.
- दिल के फैलने का खतरा होता है.
- किडनी खराब हो सकती है.
- दिमाग में खून रिसने या खून के थक्के जमने से ब्रेन स्ट्रोक भी आ सकता है.
- इसलिए ब्लड प्रेशर जितना नॉर्मल रहेगा, उतना ही दूसरी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाएगा.
- लाइफस्टाइल में बदलाव और कुछ दवाइयों की मदद से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है.
क्या सर्दियों में ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है?- गर्मियों के मुकाबले सर्दियों में ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है.
- ठंड में धमनियां सिकुड़ जाती हैं, जिस वजह से खून बहने के दौरान ज़्यादा रगड़ लगती है और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है.
- सर्दियों में प्रदूषण भी बढ़ जाता है, जिस वजह से शरीर में ऑक्सीजन कि कमी होने पर ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है.
बचाव- दवाइयों से तो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर ही सकते हैं.
- लेकिन लाइफस्टाइल में बदलाव करना ज्यादा बेहतर होता है .
-इसलिए खाने में नमक कम रखें.
- अचार, चटनी, पापड़, सॉस और फ्रोज़न फूड कम खाएं, इनमें सोडीयम काफी होता है.
- ज़्यादा सोडियम ब्लड प्रेशर बढ़ा देता है.
- रोजाना 30 से 40 मिनट टहलें.
- टहलने से मसल्स रिलैक्स होती हैं और ब्लड प्रेशर बढ़ता नहीं है.
- तनाव की वजह से भी ब्लड प्रेशर बढ़ता है.
- इसके लिए मेडिटेशन करें.
- शराब पीने से ब्लड प्रेशर और दिल धड़कने की स्पीड ज़्यादा रहती है.
- इसलिए शराब न पिएं.
सर्दियों में हाई बीपी क्यों होता है, ये तो समझ में आ गया. पर इसे कंट्रोल करना ज़रूरी है. इसलिए डॉक्टर साहब ने जो टिप्स बताई हैं, उन्हें फॉलो करिएगा.
(यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)
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