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सर्दियों में कब्ज हो जाती है? छुटकारे के लिए घर बैठे बस ये काम कर लें!
कब्ज न हो, इसका आसान तरीका एक्सपर्ट ने बता दिया
(यहां बताई गईं बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)
आयूष 29 साल के हैं. गाज़ियाबाद के रहने वाले हैं. उनका कहना है कि सर्दियां आते ही उन्हें कब्ज़ की समस्या हो जाती है. गर्मियों में ये दिक्कत नहीं होती. वो जानना चाहते हैं ऐसा क्यों होता है? इसका इलाज क्या है? वैसे सिर्फ़ आयूष ही नहीं, कई लोगों को सर्दियों में कब्ज़ की समस्या ज़्यादा होती है. तो सबसे पहले डॉक्टर्स से जानते हैं ऐसा क्यों होता है?
सर्दियों में कब्ज़ होने की वजह?ये हमें बताया डॉक्टर बीर सिंह शेरावत ने.
-कब्ज़ की समस्या गर्मियों से ज़्यादा ठंड में होती है
-सर्दियों में पसीना कम आता है
-आउटडोर एक्टिविटी कम हो जाती हैं
-खाने-पीने में बदलाव आते हैं
-कम पानी पीने के कारण आंतों में पानी कम जाता है
-जिसकी वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है
-स्टूल नॉर्मल की तुलना में ज़्यादा सख्त हो जाते हैं
-एक्टिविटी कम होने के कारण आंतों का मूवमेंट कम हो जाता है
-इन सब कारणों से स्टूल सख्त होते हैं, स्टूल का मूवमेंट कम होता है
-धीरे-धीरे ये कब्ज़ में बदल जाता है
-खाने में कम फाइबर और जूस के कारण ये समस्या बढ़ती है
इलाज-सर्दियों के आते ही अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करें
-खाने-पीने का ध्यान रखें
-पानी और लिक्विड जितना ज़्यादा ले सकते हैं लें
-दो-ढाई लीटर पानी और जूस पी सकते हैं
-एक्सरसाइज, वॉक करें
-इससे आंतों का मूवमेंट ठीक रहता है
-हाई फाइबर खाना खाएं
-फलों और हरी सब्जियों में हाई फाइबर होता है
-ऐसे फल जिनमें छिलके या बीज होते हैं, उनमें ज़्यादा फाइबर होता है
-जैसे पपीता, नाशपाती, बाबूगोशा, अंगूर
-संतरा और मुसंबी साबूत खाएं
-इससे फाइबर की ज़्यादा मात्रा मिलती है
-सलाद में भी ज़्यादा फाइबर होता है
-जैसे खीरा
-खानपान के अलावा कुछ दवाइयां भी मदद करती हैं
-डॉक्टर से मिलकर दवा लें
अगर आपको भी सर्दियों में कब्ज़ की समस्या रहती है तो इन टिप्स का ख्याल रखें. आराम मिलेगा.
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