आजकल मुंह पर टेप लगाकर क्यों सो रहे हैं लोग?

क्या मुंह पर टेप लगाकर सोने से सच में अच्छी नींद आती है?

इससे नेज़ल ब्रीदिंग होती है यानी नाक से सांस ली जाती है

सरवत

6 अक्तूबर 2022 (Updated: 6 अक्तूबर 2022, 21:35 IST)

Small

Medium

Large

Small

Medium

Large

(यहां बताई गईं बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)

उफ़ ये सोशल मीडिया का ज़माना. आए दिन कोई न कोई अतरंगी ट्रेंड या टिप वायरल होती रहती है. जैसे हाल-फ़िलहाल में Lallantop के व्यूअर प्रदीप ने हमें माउथ टेपिंग ट्रेंड के बारे में बताया. इसको सुनकर तो मैनें भी सिर पकड़ लिया. दरअसल प्रदीप को रात में अच्छी नींद नहीं आती.  जिसकी वजह से वो दिनभर थके हुए रहते हैं. उन्होंने सोशल मीडिया पर अच्छी नींद लाने का दावा करने वाले वायरल ट्रेंड के बारे में पढ़ा. माउथ टेपिंग. प्रदीप ने सबको देखा-देखी इसे ट्राई किया. नतीजा ये हुआ कि वो बीच रात में हांफते हुए उठे. उनकी सांस रुक गई थी. बताओ भला, ये भी कोई ट्रेंड हुआ को इंसान की जान ही ख़तरे में डाल दे. अब प्रदीप चाहते हैं हम इस वायरल ट्रेंड के बारे में अपने पाठकों को बताएं. ताकि वो इसको लेकर सतर्क हो जाएं. तो सबसे पहले जान लीजिए ये माउथ टेपिंग ट्रेंड क्या है?

ये हमें बताया डॉक्टर रोहित गुप्ता ने.

माउथ टेपिंग ट्रेंड में मुंह पर एक टेप लगाया जाता है. अच्छी नींद के लिए. इससे नेज़ल ब्रीदिंग होती है यानी नाक से सांस ली जाती है. नेज़ल ब्रीदिंग के अपने कुछ फ़ायदे हैं. जैसे एलर्जेन फ़िल्टर हो जाते हैं यानी वो चीज़ें जिनसे एलर्जी हो सकती है वो शरीर के अंदर नहीं जा पाते. शरीर का तापमान ज़्यादा बेहतर कंट्रोल होता है. ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल होता है. मुंह से सांस लेने से मुंह ड्राई हो जाता है, नेज़ल ब्रीदिंग से इससे बचा जा सकता है. मुंह से बदबू नहीं आती. खर्राटे भी बंद होते हैं.

अभी तक जितनी भी स्टडी, रिसर्च हुई हैं, उनमें सारे के सारे रिजल्ट पुख्ता नहीं आए हैं. फ़िलहाल डॉक्टर्स की तरफ़ से माउथ टेपिंग को लेकर कोई भी सलाह नहीं दी जा रही है. कोई सबूत नहीं है कि माउथ टेपिंग स्लीप डिसऑर्डर में मदद करता है.

जो टेप मुंह पर लगा रहे हैं उससे एलर्जी हो सकती है, जब टेप निकालते हैं तो दर्द होता है. ख़ासतौर पर उन लोगों के जिनके ज़्यादा बाल होते हैं मुंह के आसपास. कई लोगों को रात में सोते समय माउथ टेपिंग के दौरान एंग्जायटी होती है, नींद डिस्टर्ब होती है.

-सोने और जागने का समय तय होना चाहिए, छुट्टी के दिन भी.

-हेल्दी वातावरण में सोएं

-एक्सरसाइज ज़रूर करें

-रात में सोने से दो घंटा पहले एक्सरसाइज न करें

-कोशिश करें दिन में न सोएं

-अगर दिन में सोने की आदत है तो आधे घंटे से कम सोएं

-रात में सोने से छह घंटे पहले कॉफ़ी न पिएं

-रात को कुछ भी भारी खाकर न सोएं, इससे आपको एसिडिटी हो सकती है, जिससे नींद ख़राब होती है

-सोने से एक घंटा पहले मोबाइल का इस्तेमाल न करें, मोबाइल फ़ोन को ख़ुद से दूर रखें

-सोने से पहले किताब पढ़ें या लाइट म्यूजिक सुनें

-इन टिप्स को फॉलो करने से ज़्यादातर लोगों को ठीक नींद आती है और दवाई की ज़रुरत नहीं पड़ती

आपने डॉक्टर साहब की बातें सुनीं. ये वायरल ट्रेंड पूरी तरह से काम करता है इसका कोई भी सुबूत अभी डॉक्टर्स और एक्सपर्ट्स के पास नहीं है. इसलिए अगर आप अच्छी नींद के उपाय ढूंढ रहे हैं तो ऐसे ट्रेंड्स से बचकर रहें. डॉक्टर ने जो टिप्स बताई हैं उन्हें फॉलो करें. समस्या फिर भी बनी रहती है तो डॉक्टर से मिलकर जांच करवाएं.