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अगर शरीर में ये चीज कम हो गई तो नसें सिकुड़ जाएंगी!
ऐसा होने से दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाएगा.
(यहां बताई गईं बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)
हमारे शरीर में कई सारे ऐसे पोषक तत्व, केमिकल्स बनते हैं जो शरीर के ठीक तरह से काम करते रहने के लिए ज़रूरी हैं. आपने विटामिंस और कैल्शियम जैसी चीज़ों के बारे में तो बहुत सुना है. इनकी कमी को पूरा करने के लिए आप डाइट में बदलाव करते हैं, सप्लीमेंट लेते हैं. लेकिन एक चीज़ और है, जिसकी वजह से आपका शरीर सलामत रहता है. आपका दिल और आपका ब्रेन ठीक तरह से काम कर पाता है. इसका नाम है नाइट्रिक ऑक्साइड. ये क्या होता है और इसकी कमी से क्या नुकसान होते हैं, जानते हैं डॉक्टर्स से.
नाइट्रिक ऑक्साइड क्या होता है?ये हमें बताया डॉक्टर प्रवीन गुप्ता ने.
-नाइट्रिक ऑक्साइड एक ऐसा केमिकल पदार्थ है जो शरीर में बनता है
-शरीर इसे अपने नॉर्मल रख-रखाव के लिए बनाता है
-ये ब्लड वेसेल यानी धमनियों की दीवारों में बनता है
-शरीर की कई सारी प्रकियाओं में इसका रोल है
-नाइट्रिक ऑक्साइड धमनियों को खोलता है
-जिससे ब्लड फ्लो बेहतर होता है
-जब शरीर में सूजन होती है तो नाइट्रिक ऑक्साइड बढ़ जाता है
-जिससे ऊतकों को नुकसान पहुंचता है
-नाइट्रिक ऑक्साइड की कमी से थकान होती है
-एक्सरसाइज ज़्यादा नहीं कर पाते
-नाइट्रिक ऑक्साइड ब्रेन की हेल्थ को ठीक रखता है
-मेमोरी, मानसिक ताकत के लिए बहुत ज़रूरी है
-नाइट्रिक ऑक्साइड तीन प्रकार का होता है
-नाइट्रिक ऑक्साइड की कमी से धमनियां सिकुड़ जाती हैं
-कोलेस्ट्रोल जमा होने लगता है
-दिल की बीमारियों और स्ट्रोक का ख़तरा बढ़ जाता है
इलाज-नाइट्रिक ऑक्साइड के बैलेंस को शरीर में 4-5 तरीकों से ठीक किया जा सकता है
-वो चीज़ें खाएं जिनमें नाइट्रिक ऑक्साइड ज़्यादा हो
-जैसे चुकंदर, पालक, अजवाइन के पत्ते
-वो चीज़ें खाएं जो नाइट्रिक ऑक्साइड के बैलेंस को बढ़ाती हैं
-जिन्हें हम एंटी-ऑक्सिडेंट बोलते हैं
-ये फल और सब्जियों में पाया जाता है
-जिनमें विटामिन सी, विटामिन ई, पॉलीफ़ीनॉल की मात्रा ज़्यादा हो
-नाइट्रिक ऑक्साइड के सप्लीमेंट ले सकते हैं
-नियमित रूप से एक्सरसाइज करें
-क्योंकि एक्सरसाइज शरीर का ब्लड फ्लो बढ़ाती है
-नाइट्रिक ऑक्साइड के बैलेंस को संतुलित करने में मदद करती है
नाइट्रिक ऑक्साइड आपके शरीर के लिए कितना ज़रूरी है, ये तो आपको समझ में आ ही गया होगा. इसका बैलेंस बनाए रखने के लिए डॉक्टर ने जो चीज़ें बताई हैं, उन्हें ज़रूर करें.
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