सर्दियों में कब्ज हो जाती है? छुटकारे के लिए घर बैठे बस ये काम कर लें!

-कब्ज़ की समस्या गर्मियों से ज़्यादा ठंड में होती है

-सर्दियों में पसीना कम आता है

-आउटडोर एक्टिविटी कम हो जाती हैं

-खाने-पीने में बदलाव आते हैं

-कम पानी पीने के कारण आंतों में पानी कम जाता है

-जिसकी वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है

-स्टूल नॉर्मल की तुलना में ज़्यादा सख्त हो जाते हैं

-एक्टिविटी कम होने के कारण आंतों का मूवमेंट कम हो जाता है

-इन सब कारणों से स्टूल सख्त होते हैं, स्टूल का मूवमेंट कम होता है

-धीरे-धीरे ये कब्ज़ में बदल जाता है

-खाने में कम फाइबर और जूस के कारण ये समस्या बढ़ती है

-सर्दियों के आते ही अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करें

-खाने-पीने का ध्यान रखें

-पानी और लिक्विड जितना ज़्यादा ले सकते हैं लें

-दो-ढाई लीटर पानी और जूस पी सकते हैं

-एक्सरसाइज, वॉक करें

-इससे आंतों का मूवमेंट ठीक रहता है

-हाई फाइबर खाना खाएं

-फलों और हरी सब्जियों में हाई फाइबर होता है

-ऐसे फल जिनमें छिलके या बीज होते हैं, उनमें ज़्यादा फाइबर होता है

-जैसे पपीता, नाशपाती, बाबूगोशा, अंगूर

-संतरा और मुसंबी साबूत खाएं

-इससे फाइबर की ज़्यादा मात्रा मिलती है

-सलाद में भी ज़्यादा फाइबर होता है

-जैसे खीरा

-खानपान के अलावा कुछ दवाइयां भी मदद करती हैं

-डॉक्टर से मिलकर दवा लें

अगर आपको भी सर्दियों में कब्ज़ की समस्या रहती है तो इन टिप्स का ख्याल रखें. आराम मिलेगा. 

सेहत: सर्दियों में ये खाने की चीज़ें शरीर को अंदर से गर्म और हेल्दी रखती हैं