मीठा खाने से दाने क्यों निकल आते हैं?

ज़्यादा मीठा खाने से शरीर पर 2-3 तरह का असर होता है. शरीर में एक हॉर्मोन होता है, जिसे इंसुलिन कहते हैं. ज़्यादा मीठा खाने से शरीर में इंसुलिन की मात्रा बढ़ने लगती है. क्योंकि जितना मीठा खाया जाएगा, उसे पचाने के लिए शरीर उतना ही इंसुलिन बनाता है. ये इंसुलिन रिलीज़ करने के चक्कर में दूसरे हॉर्मोन्स जैसे टेस्टोस्टेरॉन शरीर में बढ़ने लगते हैं. इसके बढ़ने से असर सीधा स्किन के ग्लैंड्स पर पड़ता है. जिसकी वजह से दाने निकलते हैं. स्किन में ऑइल ग्लैंड्स होते हैं, उनके अंदर ऑइल ज़्यादा बनने लगता है. इसके कारण पिंपल ज़्यादा निकलने लगते हैं. शरीर में इंसुलिन जितना ज़्यादा होगा, उतना इन्फ्लेमेशन होता है. इन्फ्लेमेशन यानी शरीर के अंदर जो सेल्स होते हैं वो ओवरएक्टिव हो जाते हैं. इसके कारण स्किन में इरिटेशन होता है और दाने निकलने लगते हैं और भी चीज़ें होती हैं. जैसे झाइयां होने लगती हैं. मोटापा बढ़ता है.

शुगर खाना तो नहीं छोड़ सकते. पर अगर मीठा खाने से दाने की समस्या है तो इसका समाधान भी है. हफ़्ते में 1-2 बार मीठा खा सकते हैं लेकिन रोज़ नहीं. अगर मीठा खाना है, तो फल खाएं. फलों में जो शुगर होता है उससे नुकसान नहीं होता. इसे शरीर आसानी से पचा लेता है. आप होल वीट, सिरिअल (अनाज), बार्ली खा सकते हैं. इनसे फाइबर मिलता है. नट्स, काजू, बादाम से भी फाइबर मिलता है. हाई फाइबर खाने से मीठा खाने की क्रेविंग कम होती है. एक काम और कीजिए. पानी ज़्यादा पिएं.

सारी बातों की एक बात ये है कि मीठा ज़रूर खाइए, लेकिन कायदे से. 

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