हड्डियों और इम्यूनिटी को मजबूत करने वाला Vitamin D कब आपके लिए ज़हर बन जाता है?

विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बेहद ज़रूरी होता है, ये तो हमें पता है. पर ज़्यादा विटामिन डी होने के भी नुकसान हैं. विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए लोग टैबलेट और शॉट्स लेते हैं, पर कई बार वो ऐसा बिना डॉक्टर की सलाह के करते हैं. जिसकी वजह से उनके शरीर में इसकी मात्रा ज़्यादा हो जाती है जिसे कहते हैं विटामिन डी टॉक्सिसिटी और ये काफ़ी ख़तरनाक होती है. इसके क्या नुकसान होते ये जानने से पहले जान लेते हैं कि शरीर के लिए विटामिन डी क्यों ज़रूरी होता है और कितना विटामिन डी लेना चाहिए.

ये हमें बताया डॉक्टर राजेश कुमार बुधिराजा ने.

-विटामिन डी बाकी विटामिंस की तरह शरीर के लिए बहुत ज़रूरी है.

-ये हड्डियों और मांसपेशियों को मज़बूत करने में मदद करता है.

-हम जितना भी कैल्शियम खाते हैं, उसके अवशोषण के लिए विटामिन डी ज़रूरी होता है.

-विटामिन डी शरीर में सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से बनता है.

-इसको बनाने में लिवर और किडनी मदद करते हैं.

-पिछले कुछ समय से लोगों में विटामिन डी की भारी कमी देखी जा रही है.

-अगर बच्चों में कमी होती है तो हड्डियां टेढ़ी हो जाती हैं.

-रिकेट्स की बीमारी हो सकती है.

-विटामिन डी की कमी से एडल्ट्स में ओस्टीयोमलेशिया की बीमारी हो सकती है.

-इसमें हड्डियों में दर्द होना, थकावट महसूस होना और मांसपेशियां कमज़ोर हो जाती हैं.

-शरीर को रोज़ कुछ मात्रा में विटामिन डी की ज़रुरत होती है.

-जिसे इंटरनेशनल यूनिट में गिना जाता है.

-हमारे शरीर को लगभग 600 इंटरनेशनल यूनिट विटामिन डी की रोज़ ज़रुरत होती है.

-क्योंकि विटामिन डी की कमी बहुत आम है.

-इसलिए डॉक्टर्स भी पेशेंट्स को विटामिन डी का डोज़ लेने की सलाह देते हैं.

-डॉक्टर्स पहले हफ़्ते-दर-हफ़्ते विटामिन डी देते हैं.

-8-12 हफ़्ते के लिए.

-उसके बाद डोज़ को कम कर के महीने में एक बार दिया जाता है.

-कुछ लोग विटामिन डी का सेवन लगातार, लंबे समय के लिए करते हैं.

-चाहे वो हफ़्ते-दर-हफ़्ते करें, कुछ महीनों के लिए करें या डेली करें.

-ऐसा करने से शरीर में विटामिन डी की मात्रा ज़्यादा हो सकती है.

-विटामिन डी की ज़्यादा मात्रा बहुत हानिकारक होती है.

-विटामिन डी की मात्रा ज़्यादा होने से शरीर में कैल्शियम की मात्रा भी ज़्यादा हो जाती है.

-जिसके कारण किडनी में स्टोन बन सकता है.

-लूज़ मोशन हो सकते हैं.

-उल्टियां हो सकती हैं.

-मांसपेशियों में कमज़ोरी आ सकती है.

-ज़्यादा विटामिन डी का हमारे दिमाग पर भी असर पड़ता है.

-इसलिए विटामिन डी लेने से पहले, विटामिन डी का टेस्ट ज़रूर करवाना चाहिए.

-डॉक्टर की सलाह से ही कोई दवा लें.

-अगर खून में विटामिन डी की मात्रा ज़्यादा है तो कैल्शियम की मात्रा की भी जांच करवानी चाहिए.

-अगर कैल्शियम की मात्रा भी ज़्यादा निकली तो डॉक्टर की सलाह से इलाज करवाएं.

-क्योंकि जब कैल्शियम ज़्यादा होता है तो पानी सही मात्रा में लेना चाहिए.

-कैल्शियम को कम करने के लिए दवाइयां भी दी जाती हैं.

-जिसमें कुछ समय के लिए स्टेरॉइड का इस्तेमाल भी करना पड़ सकता है.

-इसलिए न ही शरीर में विटामिन डी की मात्रा कम होनी चाहिए न ही ज़्यादा.

-कम से भी नुकसान होता.

-हड्डियां कमज़ोर हो जाती हैं.

-ज़्यादा होने से कैल्शियम ज़्यादा होगा.

-शरीर में स्टोन बनेगा.

-दिमाग पर भी असर पड़ेगा.

विटामिन डी आपके लिए ज़रूरी क्यों होता है, ये आपने सुन लिया. पर इसे ज़्यादा लेने से जो नुकसान होते हैं, उनपर भी गौर करिएगा..

हाल-फ़िलहाल में ख़बर आई थी कि एक आदमी को अस्पताल में एडमिट होना पड़ा क्योंकि उसने तय लिमिट से सात गुना ज़्यादा विटामिन डी ले लिया था. इसलिए ऐसी गलती हरगिज़ न करें. बिना डॉक्टर की सलाह लिए, कोई भी सप्लीमेंट लेना न शुरू करें. 

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