क्या है रिपिटेटिव स्ट्रेस इंजरी? कंप्यूटर-लैपटॉप पर काम करने वाले जरूर जानें

> रिपिटेटिव स्ट्रेस इंजरी का कारण होता है एक ही मूवमेंट को बार-बार करना.

> लंबे समय तक एक ही पोस्चर में बैठना,

> सिर के ऊपर हाथों को उठाकर काम करना.

> ज्यादा वजन उठाने और कमजोर मसल्स के कारण भी रिपिटेटिव स्ट्रेस इंजरी हो सकती है.

> डेस्क जॉब, कंप्यूटर और लैपटॉप पर काम करने वाले लोगों को रिपिटेटिव स्ट्रेस इंजरी ज्यादा होती है.

> कलाई, कोहनी, कंधों और गर्दन में दर्द होना.

> रिपिटेटिव स्ट्रेस इंजरी के कारण पहले दर्द होता है, जो शुरुआत में हल्का होता है.

> नुकसान बढ़ने से दर्द बढ़ने लगता है और मूवमेंट नहीं होने पर भी दर्द होता है.

> जोड़ों की मांसपेशियों में अकड़न, जकड़न और दर्द हो सकता है.

> मांसपेशियां ठंडे और गर्म तापमान के प्रति काफी सेंसिटिव हो सकती हैं.

> साथ ही मांसपेशियों में कमजोरी भी आ सकती है.

> रिपिटेटिव स्ट्रेस इंजरी का सबसे बढ़िया इलाज है इससे बचाव.

> इंजरी से बचने के लिए अपने काम करने वाली जगह में कुछ बदलाव करने होंगे.

> कंप्यूटर पर काम करते हैं तो कंप्यूटर की स्क्रीन और आंखों का लेवल एक हो,

> साथ ही कंप्यूटर से एक हाथ की दूरी पर बैठें.

> बैठकर काम करने के दौरान कमर पर ज़ोर न पड़ने दें, पीठ सीधी रखें.

> इस तरह से बैठें कि आपके पंजे जमीन पर अच्छे से टिके हों और जांघें जमीन की सिधाई में हों.

> टाइपिंग के वक्त दोनों कोहनी टेबल पर टिकी हों.

> काम की जगह पर ये बदलाव करने से रिपिटेटिव स्ट्रेस इंजरी कम होगी.

> साथ ही ये भी जानने की कोशिश करें कि किस मूवमेंट से दिक्कत हो रही है.

> उस मूवमेंट से बचें या उसमें सुधार करें.

> अगर स्थिति गंभीर हो गई है तो आराम करें और कुछ समय तक उस मूवमेंट से बचें.

> दर्द और सूजन कम करने वाली नॉन स्टेरॉइड वाली दवाई लें,

> फिजियोथेरेपी और एक्सरसाइज करने से भी मदद मिलती है.

> लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करते हैं तो हर 20-30 मिनट में मांसपेशियों को स्ट्रेच कर लें.

> साथ ही बैठने का तरीका बदलते रहें ताकि मांसपेशियों पर ज़ोर न पड़े.

(यहां बताई गईं बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)