कमर दर्द नहीं जा रहा, रीढ़ की हड्डी घिस तो नहीं गई?

> लंबे समय तक बैठे रहने से लंबेगो होता है, जैसे देर तक कंप्यूटर पर काम करने के कारण.

> या अच्छी कुर्सी का इस्तेमाल न करने से भी लंबेगो हो सकता है.

> इसके अलावा ज्यादा वजन उठाने या गलत तरीके से वजन उठाने, कैल्शियम और विटामिन D की कमी से भी लंबेगो होता है.

> कमर में दर्द होना.

> ये दर्द हल्का और तेज दोनों तरह का हो सकता है.

> ये दर्द उठने-बैठने और मुड़ने पर बढ़ सकता है.

> कमर में अकड़न, कमर का दर्द पैरों की तरफ जाना.

> पैरों का सुन्न पड़ना या पैरों में झुनझुनी होना लंबेगो के लक्षण होते हैं.

> कमर में तेज दर्द होने पर आराम करें.

> गर्म पानी या हीटिंग पैड से सिकाई करें.

> दर्द कम करने वाले स्प्रे या जेल का इस्तेमाल करें.

> डॉक्टर की सलाह के मुताबिक दवा लें.

> लंबेगो की समस्या बार-बार हो सकती है.

> इससे बचने के लिए ठीक से बैठें.

> लंबे समय तक न बैठें, गलत कुर्सी का इस्तेमाल न करें.

> पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए योग करें.

> फिजियोथेरेपिस्ट की मदद से सही एक्सरसाइज और पोस्चर ट्रेनिंग करें.

> वजन कम करें और सही मात्रा में कैल्शियम और विटामिन D का सेवन करें.

> अगर दो महीनों से ज़्यादा कमर दर्द है या कमर दर्द के साथ पैरों में कमजोरी, या सुन्नपन महसूस हो रहा है तो डॉक्टर को जरूर दिखाएं.

> एक्स-रे और MRI स्कैन करने के बाद ही आगे का इलाज किया जाता है.

रोज़ की गलत आदतें आपकी रीढ़ की हड्डी को नुकसान पहुंचाती हैं, जिससे लंबेगो की समस्या बढ़ती है. इसलिए डॉक्टर साहब ने जो बचाव के टिप्स बताए हैं, उन्हें फॉलो करें.

(यहां बताई गईं बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)