सोते समय गैस पास होने से परेशान हैं, ये तरीके पेट को रखेंगे एक सेट

थोड़ी बहुत गैस पास होना आम बात है. खाने में मौजूद कार्बोहाइड्रेट जब पेट में नहीं पचता है, तब हमारे पेट में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया इसके साथ रिएक्ट करके कुछ गैस बनाते हैं. जैसे कार्बन डाइऑक्साइड, मीथेन और नाइट्रोजन. दिक्कत की बात तब है जब इसकी वजह से पेट में दर्द हो, नींद खुले, खाना न पचे या गैस में बहुत बदबू आए.

क्या गलतियां अवॉइड करनी चाहिए?
ये एक जीवनशैली से जुड़ी समस्या है. अगर आपकी जीवनशैली गड़बड़ है तो आपको ये दिक्कत हो सकती है. कुछ तरीके के खाने, जैसे चना, राजमा, प्रोटीन वाली डाइट खाने से भी ऐसा होता है. रात में ज़्यादा नॉन वेज या दाल खाना भी इसकी बड़ी वजह है. इसके अलावा सही से नींद न लेने या एंग्जायटी से भी ये समस्या हो सकती है. शराब, तंबाकू, फ़ास्ट और प्रॉसेस्ड फ़ूड जैसे पैकेट में मिलने वाला खाना, पिज़्ज़ा, बर्गर भी इसके कारण हैं. कोल्ड ड्रिंक्स और खाना खाने के बाद अगर देर रात स्नैक खाते हैं तो भी ये समस्या हो सकती है.

डॉक्टर को दिखाना कब ज़रूरी है?
अगर गैस में बहुत बदबू आती है. सूजन के साथ गैस हो रही है. पेट में दर्द होता है. भूख कम हो रही और  वजन कम हो रहा है. मोशन में खून आता है या कोई और बीमारी है जिसके बाद ये समस्या शुरू हुई है. कुछ बीमारियों में गैस की समस्या एक बड़ा लक्षण है. जैसे गेहूं के प्रोटीन से एलर्जी, IBS( इर्रिटेबल बॉवल सिंड्रोम)  या IBD (इंफ्लेमेटरी बॉवेल डिजीज़). इसमें आंतों में अलसर बन सकता है और स्टूल में खून आ सकता है.

बचाव
अगर गैस ज्यादा बनती है तो अपनी जीवनशैली सुधारें. जैसे मसालेदार, फैट वाला खाना या पैकेट में मिलना वाला खाना न खाएं. अगर आप लैक्टोज़ इन्टॉलरेंस (Lactose Intolerant) हैं तो दूध न पिएं. ज़्यादा कार्बोहाइड्रेट या फाइबर का सेवन न करें. देर रात में स्नैक्स, कोल्ड ड्रिंक्स, चाय या कॉफ़ी का सेवन भी न करें

सोते हुए ज़्यादा गैस बनना पेट से जुड़ी किसी दूसरी बीमारी का बड़ा लक्षण हो सकता है. इसलिए इसे नज़रअंदाज़ न करें. अगर ऐसा हो रहा है तो डॉक्टर को ज़रूर दिखाएं.