गर्मियों में लगातार AC में रहने से बीमार पड़ जाते हैं? इन बातों का ध्यान रखिए, बचे रहेंगे!

जब आप AC चलाते हैं, तो ये कमरे को ठंडा ज़रूर करता है. लेकिन इससे हवा में मौजूद नमी कम होने लगती है. हवा ड्राई हो जाती है. इससे नाक और गला भी ड्राई हो जाता है. नतीजा? नाक बहने लगती है. छींक आने लगती हैं और गले में खराश हो जाती है.

कमरे में नमी कम होने का असर आपकी स्किन पर भी पड़ता है. स्किन ड्राई हो जाती है.

अब कई लोगों की आदत होती है, AC से निकले और तुरंत गर्मी में बाहर आ गए. ऐसा न करें. तापमान में हुए इस अचानक बदलाव का असर शरीर पर पड़ता है. आपको सर्दी-जुकाम या गले में खराश जैसी दिक्कतें हो सकती हैं.

कई बार लोग AC का इस्तेमाल तो खूब करते हैं. लेकिन, उसकी ठीक से सफाई नहीं करते. इससे AC में धूल, मिट्टी और तमाम तरह के बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं.  जब आप AC ऑन करते हैं. तो धूल-मिट्टी के कण और बैक्टीरिया कमरे की हवा में मिल जाते हैं. जब आप सांस लेते हैं, तो ये आपके शरीर में पहुंच जाते हैं. आगे क्या होता है, ये तो आप जानते ही हैं. आपके नाक और गले की आफत आ जाती है. साथ ही, जिन्हें सांस की कोई बीमारी है. जैसे अस्थमा. उनकी दिक्कत और ज़्यादा गंभीर हो जाती है.  

AC में लगातार रहने से सिरदर्द भी होता है. दरअसल, AC कमरे की हवा से नमी सोख लेता है. इससे शरीर में भी पानी की कमी हो जाती है. शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है और डिहाइड्रेशन का एक लक्षण है- सिर में दर्द होना.

कई बार लोग AC का तापमान बहुत कम कर देते हैं. इससे रूम बहुत ज़्यादा ठंडा हो जाता है. इस ठंड की वजह से सिर की ब्लड वेसल्स, यानी सिर में खून की जो नसें हैं, वो अचानक सिकुड़ जाती हैं. जिससे तेज़, चुभने वाला सिरदर्द होता है.

अगर आपके घर या ऑफिस का AC ठीक से मेंटेन नहीं है, तो भी आपको सिरदर्द हो सकता है. ऐसा AC रुक-रुक कर या लगातार आवाज़ कर सकता है. इस आवाज़ से सिर में दर्द हो सकता है. वहीं, जिन्हें माइग्रेन की दिक्कत है, उनका माइग्रेन ट्रिगर हो सकता है.

अगर आपको AC से होने वाली इन दिक्कतों से बचना है तो कुछ खास बातों का ध्यान रखें. जैसे AC की सर्विसिंग हर साल कराएं ताकि अगर उसमें कोई टेक्निकल खामी है या उसे वेंट में धूल-मिट्टी जमा है, तो उसकी साफ-सफाई हो सके. साथ ही, AC का तापमान बहुत ज़्यादा न बढ़ाएं. अपने AC को 22°C से 26°C के बीच ही रखें. हर वक्त AC न चलाएं. तभी चलाएं, जब बहुत ज़रूरत हो. दिन में थोड़ी देर खिड़कियां खोलकर रखें. खूब पानी पिएं. और, अगर ज़रूरत पड़े तो ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें. ये एक मशीन है, जो कमरे में नमी लाती है.

अगर आप ये सब करेंगे, तो AC की वजह से आपको जो भी दिक्कतें हो रही हैं, वो नहीं होंगी. हालांकि अगर आपको लगता है कि आपकी दिक्कत बढ़ रही है, तो डॉक्टर से ज़रूर मिलें.

(यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)

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