वज़न आपका एक किलो भी नहीं बढ़ा, लेकिन चेहरा बदल गया है. फूला हुआ लगता है. मानो सारी चर्बी चेहरे पर आकर सेटल हो गई हो! अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है तो परेशान होने की ज़रूरत नहीं है. ऐसा वज़न या चर्बी की वजह से नहीं हो रहा. ये है ब्लोटिंग. अगर इसे चर्बी समझकर आप खाना-पीना छोड़ने की सोच रहे हैं तो ये एक बड़ी गलती है.
चेहरा फूला-फूला लग रहा? ये चीज़ें खाना तुरंत छोड़ दीजिए
अगर आप बहुत ज़्यादा चीनी या नमक वाली चीज़ें खाते हैं. कैफिनेटेड ड्रिंक्स पीते हैं. रोज़ शराब पीते हैं, तो आपको अपना चेहरा फूला हुआ लग सकता है.
क्या कई बार आपको चेहरा फूला हुआ लगता है? (फोटो: Getty Images)
चलिए, समझते हैं कि बिना वज़न बढ़े, चेहरा फूला हुआ क्यों लगता है. क्या चीज़ें खाने-पीने से चेहरा फूल जाता है और चेहरा फूला हुआ न लगे, इसके लिए क्या करना चाहिए.
बिना वज़न बढ़े, चेहरा फूला हुआ क्यों लगता है?
ये हमें बताया चारू सदाना ने.
इसका बड़ा कारण शरीर में पानी और सोडियम का असंतुलन है. कुछ और कारण भी हैं. जैसे तनाव होना. थकान रहना. कोई एलर्जी होना. पाचन संबंधी समस्याएं होना. हॉर्मोन्स का असंतुलन. लिम्फैटिक वेसल्स का ठीक से काम न करना. ये वो छोटी-छोटी नलियां हैं, जो शरीर में लिम्फ नाम के द्रव्य को एक जगह से दूसरी जगह पहुंचाती हैं.
क्या चीज़ें खाने-पीने से चेहरा फूला हुआ लगता है?
- ज़्यादा नमक और मीठी चीज़ें खाना
- कैफीन और शराब का सेवन
- रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, जैसे मीठे बन, पेस्ट्रीज़ और कुकीज़ खाना
- दूध से बने उत्पादों का इस्तेमाल
- फास्ट फूड और फ्राइड फूड खाना
- इनमें बहुत ज़्यादा ट्रांस फैट और नमक होता है, जिसकी वजह से चेहरा फूला हुआ नज़र आता है
चेहरा फूला हुआ न लगे, इसके लिए क्या करना चाहिए?
- खूब पानी पिएं
- एंटी-इंफ्लेमेट्री यानी सूजन घटाने वाली चीज़ें खाएं-पिएं
- जैसे अदरक वाली चाय, लहसुन, नींबू-पानी, नारियल पानी, चेरीज़ और बेरीज़
- अच्छी नींद लेना भी ज़रूरी है
- पोटैशियम से भरपूर चीज़ें खाएं. जैसे केला, हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, नारियल पानी और नींबू-पानी
- मौसमी फल और सब्ज़ियां भी खाएं ताकि शरीर हाइड्रेट रहे
- आजकल तरबूज़, खीरा और ककड़ी खा सकते हैं
- कैफीन और शराब कम पिएं
- साथ ही, योग और एक्सरसाइज़ करें ताकि पसीना निकले
- पसीना निकलने से शरीर की अंदरूनी गंदगी बाहर निकलती है
- नॉनवेज खाने वाले चिकन और मछली खा सकते हैं
- मटन से परहेज़ करें
- कोशिश करें कि बाहर का खाना बिल्कुल न खाना पड़े
- अगर खाते हैं तो किसी अच्छी जगह से ही खाएं
- खुले में मिलने वाली चीज़ें न खाएं
- इनमें बहुत ज़्यादा नमक या चीनी होती है, जिससे सेहत को नुकसान पहुंचता है
- घर का शुद्ध खाना खाएं
- हमारे किचन में ऐसी बहुत-सी चीज़ें मौजूद हैं, जो शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाती हैं
(यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)
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